芭蕾又可以美体又可以减肥

用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。 　　一、锻炼肌肉之前，让全身放松...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:23　点击：7　评论：0 查阅全文...

来自莫斯科的隐形体操

莫斯科健身中心创建者和领导者联合医学博士包罗比耶夫，为那些在较为严肃的办公场所工作的人士，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:22　点击：8　评论：0 查阅全文...

到底什么是减肥最有效的方法

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后， 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减 肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:22　点击：7　评论：0 查阅全文...

8步走 纤腰美体操

1、站立，两手叉腰，两腿分开；先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。 　　2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:21　点击：6　评论：0 查阅全文...

收腹 仰卧起坐有讲究

站在镜子前，审视一下自己，先！如果你因为锻炼少，胃和小肚子都比以前大了一圈，腰围猛增，那么，听听我的建议吧！ 　　其实大家有90%以上的原因都是没有参加锻炼，既然你自己都说了，近期根本...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:20　点击：6　评论：0 查阅全文...

简易减肥按摩操

按摩是一种被动运动，合理按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，尤其是腹部的按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:20　点击：4　评论：0 查阅全文...

简易有效“绳”奇瘦身法

相信各位小时候一定玩过跳绳游戏。其实，跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。 　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:19　点击：5　评论：0 查阅全文...

不利于减肥的3种运动

大运动量运动　 　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:18　点击：4　评论：0 查阅全文...

运动减肥需要注意的7个问题

你知道吗？奋力跳有氧舞蹈一小时，所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:13　点击：6　评论：0 查阅全文...

并非所有的运动都减肥

说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 　　...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:12　点击：4　评论：0 查阅全文...