十一个轻松塑身的运动

1．高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 　　2．臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:36　点击：16　评论：0 查阅全文...

一个动作美丽全身

如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！ 　　这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:35　点击：13　评论：0 查阅全文...

一天好心情从晨操开始

早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。 　　怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地从事工作呢？ ...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:34　点击：11　评论：0 查阅全文...

运动是最佳的减肥方法

运动是最佳的减肥方法，皆因运动可以燃烧脂肪，将臃肿身材回复苗条。然而，并不是每个人都可以达至理想的效果，尤其局部肥胖的人，做运动减肥有时会发觉不想瘦的地方（如胸部）细小了，想瘦的部...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:30　点击：11　评论：0 查阅全文...

减肥操 让脂肪尽情燃烧

喜气洋洋地过了一个热闹团圆的春节后，是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些乘虚...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:30　点击：11　评论：0 查阅全文...

几种简单的室内减肥运动

怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构（低热量、低...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:29　点击：11　评论：0 查阅全文...

原来呼吸也可以减肥

无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行，如单纯进行理论讲述，则难以抓住重点。尤其是现代人，以身体理解似乎比用头脑思考更加困难...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:28　点击：8　评论：0 查阅全文...

游泳可以雕塑男人的流线体型

游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:28　点击：10　评论：0 查阅全文...

做瑜伽减肥的六周计划书

最近逐渐兴起的一种新的减肥方法，他即不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！ 　 现在你要继续锻炼瑜伽姿势，...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:27　点击：19　评论：0 查阅全文...

十二周运动减肥锻炼计划

我们将向你介绍一种实用有效的减肥计划。 如果你愿意的话，可以保留一下减肥前的照片。如果有测量仪器的话，你还可以记录下你的体重，各部围度和皮下脂肪含量。如果你有一些健康问题 或特别肥胖...

作者：soojk.com发表于：2008-3-16 22:49:26　点击：9　评论：0 查阅全文...